LIBEMED
Кардиологический сайт для пациентов
Расшифровка ЭКГ
Расшифровать ЭКГ
Главная > Вертебрология > Остеохондроз и грыжи > Профилактика остеохондроза – здоровый образ жизни

Профилактика остеохондроза – здоровый образ жизни

Профилактика остеохондроза - здоровый образ жизни Совсем недавно, несколько десятилетий назад ученые считали, что многие ткани, в том числе и хрящевая, после повреждений не восстанавливаются. Но это не так. Как я уже отмечал, что многие люди вообще не страдают патологией хрящей, а 10% населения полностью защищено от дегенерации суставов. Существует какая-то особенность в обмене веществ, благодаря которой хрящ самовосстанавливается. Также известны случаи спонтанных ремиссий среди больных. Больные выздоравливают без лечения. Симптомы остеохондроза или артрита исчезают после снятия нагрузки на позвоночник или сустав.

Возвращаясь к причинам возникновения остеохондроза, в основе которых лежит питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, вредные привычки, необходимо остановиться на тех веществах, которые необходимы для формирования хрящевой ткани. В наше время широко применяют так называемые хондропротекторы и антиоксиданты – вот те правильные необходимые вещества для создания хрящей.

Питание – это не пища, которую мы едим. Это нечто большее, это то, как организм переваривает пищу, поглощает переваренную пищу и использует ее в обмене веществ. В ходе обмена веществ одни клетки заменяются другими, в тканях происходит самовосстановление. Обобщая можно сказать, что обмен веществ – это процесс, в результате которого пища превращается в горючее, которое обеспечивает жизнедеятельность и обновление организма.

Питательные вещества, которые получаются в результате расщепления пищи, способны восстанавливать клетки, обновлять ткани, исцелять повреждения, и предотвращать болезни и исцелять их. Старые врачи лечили больных людей диетами, часто не применяя никаких лекарств.

Одним из веществ, которое обладает хондрозащитными свойствами, является глюкозамин. Вторым средством является хондроитин. Вместе они защищают и восстанавливают поврежденную хрящевую ткань. Процесс сложный и длительный.

Катализаторами восстановительных процессов являются витамин С – аскорбиновая кислота и микроэлементы – в первую очередь селен. В настоящее время продается большое количество хондропротектров под различными названиями. Это "терафлекс", "Хонда", "инолтра" и т.д. Но целесообразнее получать эти вещества с продуктами питания – морепродукты, овощи, различные салаты, хондроитина очень много в заливных блюдах и холодцах и т.д. В питании ограничивать или полностью исключить твердые жиры – сало и масло кусками, выпечку, сахар. Лишний вес убивает суставы, особенно коленные.

Помимо выше указанных продуктов наш организм должен получать антиоксиданты. Важнейшими для суставов являются следующие:

  • витамин С (аскорбиновая кислота)
  • витамин Е (токоферолы)
  • микроэлемент селен.

Наш организм использует и другие антиоксиданты, такие как бетакаротин, метионин, глютатион, Q10.

Понятно, что курение и злоупотребление спиртными напитками людям здоровья не дает. Потому от этих привычек нужно отказаться полностью. Нужно находить время для занятий спортом, особенно плаванием. При плавании позвоночник расслабляется и растягивается. Восстанавливается кровообращение, работа нервной системы.

Полезны лыжи. При скольжении на лыжах нагрузка на позвоночник уменьшается значительно, все суставы получают нагрузку, которая легко регулируется. Большое значение придается лечебной гимнастике. Утро всегда нужно начинать с гимнастических упражнений, хотя бы для того, чтобы проснуться. В течение дня, на работе тоже нужно проделывать простые упражнения для устранения скованности суставов и отеков. Да и сердце должно получать нагрузку. Производственные гимнастики в недалеком прошлом применялись на каждой фабрике, заводе, любом производстве.

Руководств по гимнастикам очень много. Самое лучшее – это занятия в группах с инструктором. Хотя бы в первое время. В заключение хочу сказать, что остеохондроз и его осложнения – это образ жизни, который выбирает каждый человек. Занимайтесь собой, любите себя и будьте здоровы.

Оставить комментарий

РЕКОМЕНДУЕМ:
Аномалия Эбштейна является врожденным пороком развития сердца, который затрагивает в первую очередь трикуспидальный клапан и правый желудочек.
ЭФИ сердца – это инвазивное исследование, которое позволяет врачам выявить аномальные механизмы электрической активности сердца, ответственные за возникновение целого ряда нарушений ритма.
Ни в одной из существующих в настоящее время рекомендаций по кардиологии, как в нашей стране, так и за рубежом, кардиовизор никак ни фигурирует!
Ни для кого не секрет, что прием антикоагулянтов, предназначенных для профилактики возникновения инсульта при мерцательной аритмии, иногда сопровождается серьезными кровотечениями. Для решения этой проблемы была разработана новая методика, позволяющая полностью отказаться от приема антикоагулянтов и сохранить при этом равносильную защиту от инсульта. Суть ее заключается в установке прибора, который называется WATCHMAN.